乐课平板如何刷机教程(乐课教学平板6怎么破解)

自强 3 0

  

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  ☆简单☆

  

  仰卧交替脚跟接触

  

  仰卧屈膝举腿

  

  侧卧举腿卷腹

  

  仰卧核心卷腹

  

  仰卧对角交替收膝

  

  仰卧卷腹

  

  平板支撑动作

  

  反向卷腹

  

  仰卧拉伸卷腹

  

  仰卧屈膝卷腹

  ☆中等☆

  

  仰卧抬臀

  

  坐姿转体扭腰

  

  空中蹬车

  

  仰卧交替拉手卷腹

  

  触膝卷体

  

  仰卧抬腿

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  登山

  

  (左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

  

  平板支撑抬腿

  

  俄罗斯转体

  

  仰卧交替抬腿

  

  仰卧交替摆腿

  

  侧平板支撑

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  仰卧直腿卷腹触足卷腹

  

  仰卧屈膝卷腹

  

  仰卧紧缩卷腹

  ☆困难☆

  

  仰卧屈膝提髋

  

  仰卧抬臀踢腿

  

  海豚游泳式

  

  屈膝举腿

  

  平板交替伸手抬腿

  

  侧屈体抬腿

  

  侧支撑抬腿

  

  仰卧两头起

  

  侧屈体抬手

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标签: #乐课平板如何刷机教程

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